夏休みが終わり、東京は9月に入ったが、異常に暑い。17時過ぎの現在、室内計は31度を指している。ニュージーランドの夏は寒くて変だったのに、東京の夏は狂いそうなくらい暑くて変である。

土曜の夕方、シャワーを浴びて、畳の上にゴロンと横になり、「脳に悪い12の習慣」（林成之著）という本をパラパラ読んだ。昨夜、手に取った「すべての疲労は脳が原因」（梶本修身氏、著）で、脳に興味をもったせいだ。

新学期に入ったが、相変わらずの炎天下、学校から帰宅すると、娘が
「疲れた・・・」
とよく言う。

私は玄関先で、そりゃ肉体疲労も甚だしいよね、と同情していたのだが、同書によれば、それは脳が疲れている、という。

いや、そんなはずないでしょ。
厳しい環境下で重たいランドセル背負って帰ったら肉体が疲れるでしょ、と思っていた。

が、「私たちの研究によれば、4時間、体に負荷を与える運動を続けても、実は筋肉や肝機能などにはほとんど影響しない」とあり、「脳の自立神経の中枢」が、自律神経の機能が果たせなくなると疲労が生じる、とある。

下校時に、脳が身体に色んな指示（呼吸しろ、右足だせ、汗をかけ）を身体に送る。それで、指令をつかさどる脳が活発に動くので疲れるという。脳は「疲れた」というアラームを出す。これを無視すると、頭痛、肩凝りなどの症状が出て、さらに無視すると、過労死などの重い症状で停止となる。ざっくりいうと、そういうことだ。


ならば、脳が疲れない生活を目指したい。
どうしたら、疲れないんだろう？

まずはスマホとの付き合い方。
〇見る時間を決める。
〇何かを作業しているときは、スマホの通知をオフに。
　（作業をスマホのアラームで中断するたび、あなたの集中力と記憶力が著しく低下）


次に良い心をはぐくむ習慣。
〇人の心は思考することによってつくられる高次元のもの
〇あなたの、面白い！好き！の感性を大事にしよう
〇人の悪口や、否定語を言わない　→心の「質」の良さが脳に十分な力を発揮させる
〇自分は絶対に正しい、を疑う　→脳は間違いを犯すもの
〇普段と違うことをする　→　寄り道、未経験の挑戦、行ったことのない場所へ行く
〇いい本を読んで、じっくり考える　→多読しなくてOK


そして脳の働きを知ってうまく付き合う。
〇「脳は基本的に、“生きたい”“知りたい”“仲間になりたい”“伝えたい”という本能をもっている」
「多様なものに触れると、脳は心や感情を豊かにし、思考力を高める」
〇脳はリズムに乗る　→気分で音楽を使い分けるとノれる！
〇姿勢が悪いと脳力が弱まる
〇空間認知知能を鍛えると、脳のパフォーマンスに良い
　（例：絵を書く、字を丁寧に書く、球技、山道を歩く、料理）



黒字は私が覚えておこう～と思った箇所です💦

神様から貰った身体、上手に付き合っていきたいな。

by桜子

文科省では今年「居場所」がキーワードになってる、と教えてもらったのは、今年の春だった。
昨日、ヤフーニュースに、学校へ行けない子どもたちの居場所を広げているという記事が載った。

不登校対応「居場所」拡充へ　文科省、空き教室に新設で補助

今日、居場所を必要とするのは、何も不登校児だけにとどまらない。大人も求めている。昨日、#首都圏情報ネタドリ!　というNHKの番組で、こんな放送が流れた。
「孤独を感じる」4割 働き盛りで多い 家族や友人がいても打ち明けられず | NHK


今日はDavid Whiteというアメリカ人が書いた詩を紹介したい。
私は、けっこういいな、と思った。彼はたぶんクリスチャンじゃない。
彼の詩は、神がいるか、いないか、はさておき、「みんな、ちゃんと生きているか？」と問うている気がした。





自画像　　David White

ぼくにとってはどうでもいい　この世に神がひとりであろうと　
たくさんいようと。
ぼくが知りたいのは　きみの居場所があるか
見捨てられた気分になっていないかということ。
絶望を知っているか　あるいは　他人に絶望をみてはいないか。
ぼくが知りたいのは
きみにこの世で生きていく覚悟があるかどうかということ
厳しい要求をつきつけられているよ
自分を変えろって。
後ろを振り返りしっかり目を見据えて
ここが自分の経つ場所だといえるだろうか。
ぼくが知りたいのは
きみが知っているかどうかということ
人生の熾烈な炎のなかに身を溶かしていく術を
そしてそこに飛び込んでいけるかどうか
燃え滾る希望の核に。
ぼくが知りたいのは
きみが喜んで生きているのかということ
来る日も来る日も、愛と苦い敗北感の連続
でもまったくお手上げじゃない。

　　　　ぼくはきいたことがある、あれほど熾烈な戦いを繰り返しながら
　　　　多神教の神々でさえ一神教の神の噂をするっていうんだ。

出典元：turning to one another（和訳：もしも、あなたの言葉が世界を動かすとしたら）

今日の生活に、私もあなたも、潤いが満ちていますように。

by桜子

　快晴が続く東京、今朝は5時前に目が覚めてしまった。さて、どうしよう。

洗濯？
ジョギング？
もうひと眠り？

　起床してからベッドに入るまで、私たちは35000回もの決断を、一日の中でしていると言われる。

You Make 35,000 Choices Every Day!

それで近頃、自分に聞いている問いを、今日も私は自分へ投げかけた。


「今日の大きな石は何？（＊）」

この概念（＊）を知らない人がいたら、末尾に解説を貼っておく。
これは、あっという間に過ぎる生活の中で、自分が一番その日に成したいことを組む、Meタイム（私の時間）習慣である。試して良かったので、よかったらぜひ皆さんもトライしてみてほしい。

　私はこれを習慣化するようになって、充足度が増したような気がしている。達成したい目標があるとき、これはお勧めの思考法だと思う。


そう書くと、順風満帆に聞こえるかもしれない。が、そんなことはない。現に先日、職場では評価査定をされたら、なんと、“最低のD”という成績をとった。

・業績…未達
・行動評価…3段階のうち最低

言いたいことをグッと割愛して書くと、落ち込みは僅か半日で済んだ。“会社の評価を気にしないで生きる”「決断」の舵を切れたおかげだった。

昔の私なら悩んだに違いない。しばらく腐って働くとか、メンタル病んで休職という選択肢もあったが、この決定の上に神の采配がある。そう気づくと、白旗をあげた。なんで私がと思う気持ちは横に置き、神を信頼する。


恨んでもいい、そうしなくてもいい。
悩んでもいい、そうしなくてもいい。
泣いてもいい、そうしなくてもいい。


自戒も込めて書くのだが、考えても変わらない物事に対しては、問いを止めたい。
これも決断だ。

後で、その意味が分かる日が来る。
また仮に、その日が来なかったとしても、神を信頼することを選択する。
全てを完全に理解できなくても、とにかく信頼するという決断が、人の一生をつくっていく。

今日も良い一日を！

by桜子

あなたはどっち？

会社クビになりました。

A.「ああ、ありがたいな、これで、新しい会社へ行ける！また新しい人達と知り合える！」
B.「どうしよう～、私の人生終わった、ダメだ！」




今朝は久しぶりに夫の「しっかり自分の人生を生きる講座」を朝から受講した。


起きてすぐ、私が色んなことを心配したからである。
「今日から台風級の雨。外にある自転車は大丈夫かな？」
「Aさん、体調は大丈夫かな？」

そんなことよりまず、自分の管理を最優先しろ、と喝を入れられた。


「自転車は、野ざらしになっていいんだよ。そんな些細なこと、心配するなよ」
「Aさんもそう。君は『会社つらい～、疲れた～』って言うよね？それではAさんに迷惑」
「君が、生き生きと人生を楽しむ。そうして初めてAさんに良くできる」





物事ってどちらの方向から見るか。人生って、どこから見るかを選択することなんだよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　信仰も一緒でさ、神様がやってくれたから、って（何もせず）
怠けている人、いっぱいいるじゃない？

ポジティブに努力できるように自分の気持ちを持っていく。
仕事が首になった、人生が終わったと思うよりも、
「これでまた新しい仕事ができる」と捉えて、
そちらの方向に「踏み出していく」。そういうことが大事なんだよ。
向かい風は、立ち位置を変えたら、追い風だから。

「人間の脳っていうのはね、騙すか、騙されるか。どっちかなんだよ。
脳は、自分が抱いたイメージを全力で実現させようと働くから。
だから、自分の人生をしっかり生きなさい。」

さらには、子育てにも喝が入った。


親（桜子）が、ドーパミン出して生きてないから、しょうがないんだけど、
僕たちは、子供が楽しんでいることをどんどんやらせて、
人生は楽しいんだ、と訓練をさせるんだよ。

子供が楽しめないようなことを、人と同じようなことを子供に無理やりさせようとする。
だから、お互いに生活が辛くなっちゃうんだよ。


私はこれを聞いて２つのエピソードを思い出した。
ひとつは、ユダヤ人の親が、子供に読書の習慣をつけさせるために、
本を読む間は飴玉をなめさせて膝に乗せるという話。
（オキシトシンが出て、美味しい＝幸せ、うれしい）
これも、脳を騙すことである。



次にさかなクンの母の話。
さかなクン母は、彼の小学校の授業参観で、先生にさかなクンをもっと勉強させろと言われ、
こう返したらしい。

「あの子は魚と絵が好きだからそれでいいんです」
その末路が、東京海洋大学名誉博士、魚類学者、タレント、イラストレーター…。



将来を不安がらない。
ブレない。
前向き。




大汗かきます💦💦

納得～。

今朝は、拍手したくなるほど、いいこと言うわ～と聞き惚れた。

ひろゆきも、中田の敦ちゃんも、ホリエモンもいいんだけど、
夫の話も、必要な人に届くといいな～と思った。

というわけで、今朝はこの感動を、共有しないともったいない、と書きました。
読者の中に、私のような人が居たらぜひ、一緒に脳を騙して前に進みましょう。

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今日読んでくださった方、こんなSNS時代に、ありがとうございます！
ｍ（＿＿）ｍ

by桜子